Co do rollowania to powiem tylko jako laik. Dla mnie jest to bardzo fajna forma relaksu po całym dniu. Może to brzmi dziwnie, bo rollowanie czasem trochę boli, ale dla mnie to takie przyjemne uczucie, trochę jak podczas rozciągania. Myślę, że z rollowania można wycisnąć duuuużo więcej, a ja może wykorzystuję ten przyrząd w 10% ale i tak polecam [...]
[...] lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? moga to byc braki w witaminach (magnez), takze pierwsze oznaki przetrenowania, miesien nie do [...]
[...] wszystkim chciałam podziękować Izie za każdą wskazówkę, która była mi pomocna i jednocześnie była kolejną cegiełką do mojej bardzo skromnej wiedzy, zarówno na temat ćwiczeń jak i przede wszystkim jedzenia. Dziękuję za to, że pomimo niezbyt udanego początku nie zostawiła mnie tu samej. Dziękuję też za wymianę , wcale nie taką małą, zdań, za [...]
no kapusty w hu.y jesz po co piszesz słodzik w diecie przeciez to praktycznie bezkaloryczne (0.03kcal 1 tab)? ps. zobaczylbym chetnie kiedys jak gramatury rozkladasz w poszczegolnych posilkach, np 300g kapuchy 80g ryzu itd jakbys mogl dla mnie sie raz poswiecic i tak rozpisac
[...] małemu ciężarowi. Kiepsko mi idzie z tym ćwiczeniem, rezygnuję z niego na razie, jeśli kiedyś do niego wrócę to będę technikę szlifować. Rzeczywiście robiłam je na czas, tj. jak najszybciej. Vajolet - dokładnie mam to samo - udka palą, bez przerwy jak na razie nie daję rady, ale wszystko przede mną Tancerko - dziękuję za miłe słowa. Masełko na [...]
[...] egzotycznych zakątków świata) i od niedawna właściciel własnego salonu odnowy biologicznej. Do tego spoko gość. Na różnych siłowniach widujemy się od wielu lat. Pamiętam jak kiedyś padł ofiarą „instruktora fitness”. Kim jest „instruktor fitness” chyba tłumaczyć nie muszę? Na wszelki wypadek: to taki [...]
Niestety żyjemy w świecie dezinformacji. Osoba która szuka wiedzy rzetelnej, najpierw natyka się na półprawdy dotyczace tego jak się odżywiać... Ode mnie jeden z wielu SOG-ów. W sumie Tobie dawać SOG-a to jak klepać po plecach Justynę Kowalczyk, że pięknie potrafi walczyć na nartach. :-) No właśnie... Nawet jak czytam / oglądam / słucham mojego [...]
Tytanov - myślałem. Ale nie jestem obłożnie chory. Lekarz da mi coś na zbicie gorączki / lek przeciwbólowy i w razie W - na katar sudafed, na kaszel acodin lub thiocodin, a jak się objawy będą utrzymywac dłuzej niż 5 - 7 dni to antybiotyk, pewnie duomox lub ew aztromycynę. Oszczędziłęm sobie póki co czekania w kolejce i czekam na dalszy rózwój [...]
[...] dziadkami.I mieli skille.Kliczki,to nic specjalnego dla mnie.Kiedyś był tygiel bysiorów teraz leszczy na których się błyszczy. Każdy POTWÓR z innych epok by takim fenomenem jak Ike albo i większym w swoim czasie,na wielu dzisiejszych leszczy,to by wystarczyło.Tyle,że ludzie nie potrafią tego dostrzec,ale okej okej oglądajcie sobie Davida H. Rok [...]
[...] weszlo mi to w nawyk . W tej chwili po treningu odrazu wypijam tylko sok winogronowy w duzych ilosciach - 40 min przerwy i 60g bialka 25g tluszczy i 80-100g wegli. Robcie jak uwazacie . Ja wam mowie to co mi ojciec mowil (cwiczacy kiedys na silowni lekarz) to co czytalm na foroom i to co mi mowia koledzy . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem [...]
Nic nie bolało. Przez 0,6 przechodził bez zapychania. Zrobiony był super. Ja na te środki mam patent który mi kiedyś ktoś sprzedał. Jak już mam w pompce nabrane to grzeje chwilę suszarka. Nigdy mnie taka inj nie bolała. Po inj również. Ale koniec offtopa i czekamy na fotki z masy gdzie znów forma pewnie będzie lepsza niz u niektórych przed [...]
No własnie kiedys sie raz przejechałem za małolata gdy człowiek naogladal sie treningów Tomka Wszęderowskiego który robił zza karku 200kg serie bo z przodu nie chcialo mu sie ciezaru nakladac jak szlo po 250kg na 10 ruchów. Moze spróbuje dodac to jako drugie wyciskanie na barki ale na sam koniec ze 3 serie po 10 ruchów na pompke?
[...] się rozbił w czasie, ale i tak był niezły. Denerwuje tylko ta bezsilność, 110kg w WL kiedyś fruwało po 20 parę razy, a teraz ledwo 12... No ale z czasem to wróci ;-) Triceps jak zwykle cienizna, bo już dobity po wszystkich wyciskach. Ode mnie dzisiaj nic, ale daję foto Artura. Docelowo szykujemy się na maj 2018 na MP WPF, do 75kg. Po więcej [...]
Wielki szacun :) Dla mnie jesteś przykładem, że jak się chce to można wszystko. Trzeba być tylko konsekwentnym i zdeterminowanym. Wyglądasz fantastycznie i mam nadzieje, że mi również kiedyś uda się wypracować taką sylwetkę. A hejterzy niech się topią we własnym jadzie.
[...] cięzar bedzie submax czy maxymalny dla danej osoby - z pczatkowo schodzi z nim po 5 sek a w miare przyrostu sily wytrzyma sie dluzej. kregloslup obciązany jest wlasnie jak przy normalnych przysiadach ktore wykonuja przykaldowo trojboisici -tyle ze wykonujac "serie izometryczne" duzy nacisk na owe mięsnie jest 5-20 sek czyli tyle [...]
W sumie ja nie chce byc najlepszy w czyms tam. Wlasnie chce zachowac pewna uniwersalnosc i cieszyc sie z roznych aktywnosci i teraz to udaje sie osiagnac. Radocha jak nie wiem: tu bieg, tu zawody CF, trening silowy, moze cos nowego wpadnie jeszcze :) Nie sadzilem ze jeszcze czytasz te moje wypociny hehe Milo. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] nie na moje zdrowie. Taki trening jest bardzo efektywny. Przy redukcji bije na glowe wszystkie inne formy aktywnosci jesli chodzi o ilosc spalanych kcal podczas treningu, jak rowniez dlugo po nim. Ja zapomnialem juz dawno o jakis aerobach itp. Nie musisz robic takich treningow jak tutaj podaje - i tak do prawdziwego CF to im daleko, ale dla [...]
Też kiedyś trenowałem u Mistrza Ryszarda Zieniawy:) Teraz trenuję pod okiem jego wychowanka, tylko że BJJ:) A z judo skoczylem bo mnie za bardzo bolało jak mnie rzucali (ale pi*za:P). Mialem wtedy 11 lat, a najmłodszy oprocz mnie byl koleś 18 czy 19:D Przez to mam uraz do rzutów, i dlatego chcę się znowu zapisać do Mistrza:)
Pociążowe zmagANIA
